Elektrische oder Handzahnbürste? Die richtige Bürste und Putztechnik

Was sagt die Wissenschaft?

Die Zusammenfassung vieler Vergleichsstudien: Elektrische Bürsten erzielen nach 3 Monaten bei Plaque und Zahnfleischentzündung einen kleinen, aber konsistenten Vorteil gegenüber der Handbürste. Der Unterschied kommt weniger von der „Kraft“ der Bürste als von der standardisierten Bewegung und Hilfen wie Timer und Druckwarnung. Auch eine mit guter Technik benutzte Handbürste reicht, um das Zahnfleisch gesund zu halten; entscheidend sind Technik, Dauer und Regelmäßigkeit.

Wem nützt die elektrische Bürste am meisten?

• Menschen mit eingeschränkter Hand- oder Schulterbeweglichkeit, ältere Menschen
• Träger fester Spangen oder implantatgetragener Prothesen
• Zu fest Putzende mit Zahnfleischrückgang (Modelle mit Drucksensor)
• Wer die 2 Minuten schwer einhält (Timer)
• Kinder, die mit Hilfe der Eltern putzen

Bürstenwahl

• Borstenhärte: Weich. Harte Borsten reinigen Plaque nicht besser; sie schädigen Schmelz und Zahnfleisch.
• Kopfgröße: Klein; sie muss hinter die letzten Zähne reichen.
• Wechsel: Alle 3 Monate oder wenn sich die Borsten spreizen; nach einer Krankheit.
• Elektrischer Typ: Oszillierend-rotierende (Rundkopf) und Schallzahnbürsten sind beide wirksam; Ergonomie und Preis entscheiden. Billige „batteriebetriebene Vibrationsbürsten“ zählen nicht als echte elektrische Bürsten.

Richtige Technik (manuell)

1. Die Bürste im 45°-Winkel zum Zahnfleischrand ansetzen.
2. Mit kurzen, kleinen Rüttelbewegungen einen Bereich von 2–3 Zähnen 10–15 Sekunden putzen; dann vom Zahnfleisch zum Zahn ausstreichen.
3. Außenflächen, Innenflächen, Kauflächen — für jeden Kiefer der Reihe nach; insgesamt 2 Minuten.
4. Für die Innenflächen der Frontzähne die Bürste senkrecht halten.
5. Die Zunge bürsten oder einen Zungenreiniger verwenden.

Bei der elektrischen Bürste: Nicht schrubben; die Bürste 2–3 Sekunden auf jedem Zahn halten und weitergehen. Leuchtet die Druckwarnung, den Druck verringern.

Häufige Fehler

• Horizontales, hartes „Sägen“ — Zahnfleischrückgang und Zahnhalsdefekte
• Nach 30–45 Sekunden aufhören (das tut der Durchschnitt)
• Direkt nach säurehaltigen Getränken und Obst putzen — 30 Minuten warten
• Nach dem Putzen kräftig mit Wasser ausspülen — verringert die Fluoridwirkung der Paste; ausspucken ohne Spülen ist besser
• Die Zwischenräume auslassen — die Bürste kommt nicht zwischen die Zähne; Zahnseide oder Interdentalbürste sind Pflicht. Siehe Zahnseide richtig anwenden

Zahnpasta und Fluorid

Erwachsene: Zahnpasta mit 1.350–1.500 ppm Fluorid, erbsengroß. Kinder: unter 3 Jahren reiskorngroß, 3–6 Jahre erbsengroß; unter Aufsicht der Eltern. Weißmacher-Zahnpasten können abrasiv sein; bei Empfindlichkeit den Zahnarzt fragen. Mehr: Wie bringt man Kindern das Zähneputzen bei?

Wann putzen?

Morgens nach (oder vor) dem Frühstück und abends vor dem Schlafen; das abendliche Putzen ist am wichtigsten, weil der Speichel im Schlaf abnimmt. Putzen nach dem Mittagessen bringt zusätzlichen Nutzen, ist aber nicht Pflicht; zuckerfreier Kaugummi hilft.