Brosse à dents électrique ou manuelle ? La bonne brosse et la bonne technique

Que dit la science ?

La synthèse des nombreuses études comparant brosses électriques et manuelles : les électriques apportent, à 3 mois, un avantage faible mais constant sur la plaque et la gingivite. La différence vient moins de la « puissance » de la brosse que du mouvement standardisé et des aides comme le minuteur et l'alerte de pression. Une brosse manuelle bien utilisée suffit aussi à garder des gencives saines ; ce qui compte vraiment, c'est la technique, la durée et la régularité.

À qui la brosse électrique profite-t-elle le plus ?

• Personnes aux mouvements de main ou d'épaule limités, personnes âgées
• Porteurs de bagues ou de prothèses sur implants
• Ceux qui brossent trop fort avec une récession gingivale (modèles à capteur de pression)
• Ceux qui peinent à atteindre 2 minutes (minuteur)
• Enfants brossés avec l'aide d'un parent

Choix de la brosse

• Dureté des poils : Souple. Les poils durs ne nettoient pas mieux la plaque ; ils usent l'émail et la gencive.
• Taille de la tête : Petite ; elle doit atteindre l'arrière des dernières dents.
• Remplacement : Tous les 3 mois ou quand les poils s'écartent ; après une maladie.
• Type électrique : Oscillo-rotative (tête ronde) et sonique sont toutes deux efficaces ; l'ergonomie et le prix décident. Les modèles bon marché « vibrants à piles » ne comptent pas comme de vraies brosses électriques.

La bonne technique (manuelle)

1. Placez la brosse à 45° du bord gingival.
2. Brossez une zone de 2–3 dents pendant 10–15 secondes par petits mouvements vibratoires ; puis balayez de la gencive vers la dent.
3. Faces externes, faces internes, faces masticatrices — dans l'ordre pour chaque mâchoire ; 2 minutes au total.
4. Pour la face interne des dents de devant, tenez la brosse verticalement.
5. Brossez la langue ou utilisez un gratte-langue.

Avec une brosse électrique : Ne frottez pas ; posez la brosse 2–3 secondes sur chaque dent puis avancez. Si l'alerte de pression s'allume, allégez.

Erreurs fréquentes

• Mouvement horizontal et dur de « scie » — récession gingivale et encoches au collet
• Finir en 30–45 secondes (ce que fait la moyenne des gens)
• Brosser juste après une boisson acide ou un fruit — attendez 30 minutes
• Rincer abondamment après le brossage — réduit l'effet du fluor du dentifrice ; mieux vaut recracher sans rincer
• Sauter les espaces interdentaires — la brosse n'y entre pas ; fil ou brossette sont indispensables. Voir Comment utiliser le fil dentaire

Dentifrice et fluor

Chez l'adulte, un dentifrice à 1 350–1 500 ppm de fluor, la taille d'un petit pois. Chez l'enfant, un grain de riz avant 3 ans, un petit pois de 3 à 6 ans ; sous contrôle parental. Les dentifrices blanchissants peuvent être abrasifs ; en cas de sensibilité, demandez conseil. Plus : Comment apprendre à un enfant à se brosser les dents ?

Quand se brosser ?

Le matin après (ou avant) le petit-déjeuner et le soir avant le coucher ; le brossage du soir est le plus important car la salive diminue pendant le sommeil. Se brosser après le déjeuner apporte un bénéfice supplémentaire mais n'est pas indispensable ; le chewing-gum sans sucre aide.