Электрическая или обычная зубная щётка? Правильная щётка и техника чистки

Что говорит научное сравнение?

Итог множества исследований, сравнивающих электрические и мануальные щётки: электрические за 3 месяца дают небольшое, но устойчивое преимущество по налёту и воспалению дёсен. Разница исходит не столько от «мощности» щётки, сколько от стандартизации движения, таймера и предупреждения о давлении. Мануальная щётка при хорошей технике тоже достаточна для здоровья дёсен; главное — техника, время и регулярность.

Кому электрическая щётка полезнее?

• Людям с ограниченными движениями руки или плеча, пожилым
• Носящим брекеты или протезы на имплантах
• Тем, кто чистит очень жёстко и имеет рецессию десны (модели с датчиком давления)
• Тем, кому трудно выдержать 2 минуты (таймер)
• Детям, которым чистят с помощью родителя

Выбор щётки

• Жёсткость щетины: Мягкая. Жёсткая щетина не чистит налёт лучше; стирает эмаль и десну.
• Размер головки: Маленький; должна доставать до задней поверхности последних зубов.
• Замена: Каждые 3 месяца или когда щетина распушилась; после болезни.
• Тип электрической: Возвратно-вращательные (с круглой головкой) и звуковые эффективны обе; определяют эргономика и цена. Дешёвые «вибрирующие на батарейках» модели настоящей электрической щёткой не считаются.

Правильная техника (мануальная)

1. Поставьте щётку под углом 45° к краю десны.
2. Короткими мелкими вибрирующими движениями чистите участок из 2–3 зубов 10–15 секунд; затем выметайте от десны к зубу.
3. Наружные поверхности, внутренние, жевательные — по очереди для каждой челюсти; всего 2 минуты.
4. Для внутренней поверхности передних зубов держите щётку вертикально.
5. Чистите язык или используйте скребок для языка.

При электрической щётке: Не трите; задержите на каждом зубе 2–3 секунды и переходите дальше. Если горит предупреждение о давлении — ослабьте.

Частые ошибки

• Горизонтальные жёсткие «пилящие» движения — рецессия десны и пришеечные дефекты
• Заканчивать за 30–45 секунд (средний человек так и делает)
• Чистить сразу после кислых напитков и фруктов — подождите 30 минут
• Обильно полоскать после чистки — уменьшает действие фтора из пасты; лучше сплюнуть и не полоскать
• Пропускать межзубные промежутки — щётка туда не проникает; нить или межзубный ёршик обязательны. См. Как пользоваться зубной нитью?

Паста и фтор

Взрослым — паста с 1350–1500 ppm фтора, объём горошины. Детям до 3 лет — рисовое зёрнышко, 3–6 лет — горошина; под контролем родителя. Отбеливающие пасты могут быть абразивными; при чувствительности посоветуйтесь с врачом. Подробнее: Как научить ребёнка чистить зубы?

Когда чистить?

Утром после завтрака (или до) и вечером перед сном; вечерняя чистка самая важная, так как во сне уменьшается слюна. Чистка после обеда даёт дополнительную пользу, но не обязательна; помогает жевательная резинка без сахара.